Novogodišnje odluke najčešće uključuju zdraviji način života, možda promjenu posla, automobila, novi hobi za koji dosad nismo odvajali vremena… No zima je vjerojatno najnepovoljnije vrijeme za uvođenje ovakvih novotarija. Posebno je izazovno ako u svakodnevni život želimo uvesti zdraviju prehranu i tjelovježbu.
Dani su kraći, svježeg voća i povrća nema u izobilju, po hladnom vremenu nismo u iskušenju vježbati na otvorenom. Dakle, što možemo učiniti da svoje odluke održimo nakon prvog mjeseca nove godine i ostvarimo svoje godišnje želje?
#1 Plan
Ciljevi su jedno, a koraci prema njima nešto drugo. Podijelite svoj konačni cilj na nekoliko manjih i radujte se svakom koraku koji uspijete napraviti. Ako ne uspijete ili krenete krivim putem, uvijek se možete ispraviti i ponoviti vježbu. Razmislite koji su vam alati potrebni, tko ili što vas može motivirati i možda zašto niste uspjeli u prošlosti.
#2 Počnite danas
Ne sutra, ne idući tjedan, mjesec, sezona… Danas! Čak i ako je to samo najmanji korak. Ne morate vidjeti cijelo stubište da biste se popeli na prvih nekoliko stepenica.
#3 Dobro definirajte svoje ciljeve
Što promjena koju želite zapravo znači za vas? Želite li izgubiti višak kilograma kako biste ponovno obukli svoje omiljene hlače? Ili želite istrčati barem 10 kilometara bez puno napora? Trebate li smršavjeti jer riskirate razvoj kardiovaskularnih bolesti ili bolova u leđima? Ako dobro definirate svoje ciljeve i razmotrite razloge koji stoje iza njih, bit će vam puno lakše održati svoje odluke.
#4 Budite realni
Najveća prepreka na putu do uspjeha često su prevelika očekivanja. Ako niste navikli na svakodnevni fizički napor, pretjerivanjem možete riskirati ozljede. Ni Rim nije sagrađen za jedan dan.
#5 Pratite svoj napredak
Zapišite, podijelite svoje uspjehe i neuspjehe s drugima. Srdačno ste pozvani u našu virtualnu Linea Snella oazu, gdje s nama možete podijeliti svoja izvješća o napretku, pitanja, ideje, smijeh i tugu. Na taj ćete način učinkovito motivirati i sebe i druge koji se suočavaju sa sličnim izazovima prilikom ispunjavanja vaših odluka.
#6 Rutina i zabava
Pokušajte uvesti novu rutinu u svoj život. Trebat će vam oko tri tjedna da odabrana aktivnost postane redoviti dio vaše dnevne rutine, a oko šest mjeseci da više ne možete zamisliti život bez nje.
To ćete još lakše postići ako je rutina jednostavna i sadrži barem malo zabave ili ugodnih osjećaja. Na primjer, razmislite kako možete pametno uključiti kretanje u svoj postojeći raspored. Možete li hodati na posao umjesto da se vozite? Možete li u vježbu uključiti svoju djecu, možda čak i psa?
Mi, Snelly terapeutice, želimo Vam sretnu i zdravu Novu godinu!
